アトピー性皮膚炎に悩む方の多くは、「食事に気をつけているのに良くならない」「薬を塗ってもすぐに再発する」と感じているのではないでしょうか。

実は、アトピーの悪化には 生活習慣の乱れ が大きく関わっています。
知らず知らずのうちに「やってはいけない生活習慣」を続けていると、炎症が治まらず、かゆみや疲労感が悪化してしまいます。

ここでは、アトピーの方が特に注意すべき生活習慣について解説します。

アトピーの人がやってはいけない生活習慣

夜更かし・睡眠不足

皮膚は「夜の睡眠中」に修復される

睡眠不足は免疫の乱れや自律神経の不調を招き、かゆみが強くなる

23時までに眠れるリズムを意識する

過度なアルコール・カフェイン摂取

肝臓に負担がかかり、解毒機能が低下

血液が汚れると皮膚から排泄しようとし、炎症を悪化させる

「アトピーと肝臓機能低下」の関係にも直結

ジャンクフード・糖質過多の食事

油や砂糖の過剰摂取は腸内環境を乱し、免疫の暴走につながる

腸が乱れると皮膚炎やかゆみが悪化

野菜・発酵食品・良質なたんぱく質を心がけることが大切

過度なストレスを放置する

精神的ストレスは自律神経を乱し、免疫のバランスが崩れる

かゆみが強くなり、夜眠れない → さらに悪化する悪循環

深呼吸や軽い運動、整体での自律神経調整が有効

無理な運動や過剰な入浴

激しい運動は汗や摩擦で炎症を悪化させることも

熱いお湯での長風呂は皮膚バリアを壊し、乾燥とかゆみが増す

ぬるめのお湯（38〜40℃）で短時間の入浴がベスト

整体で整える「生活習慣＋体内環境」

生活習慣の改善と同時に、整体で 内臓や自律神経のバランスを整える ことで、アトピー体質そのものを回復させるサポートができます。

内臓（特に肝臓・腸）の働きを助ける調整

自律神経の安定で睡眠の質が改善

血流・代謝が整い、生活習慣改善の効果が出やすくなる

まとめ

アトピーを改善するためには「薬」や「スキンケア」だけでなく、日々の生活習慣が大きく影響します。
夜更かしや食生活の乱れ、肝臓への負担など、やってはいけない習慣を減らすこと が第一歩です。

整体で体の巡りを整えることで、生活習慣の改善効果を最大限に引き出すことができます。