「アトピーに良い食べ物を食べれば改善するのでは？」
そう考えて、サプリや健康食品を取り入れている方も多いでしょう。

しかし実際には、良いものを食べる前に「悪化させる食べ物を避ける」ことが最優先です。
体に合わない食品を日常的にとり続けてしまうと、せっかく良い食材を取り入れても効果が出にくくなるのです。

ここでは、アトピーに悪い食べ物・良い食べ物、それぞれの特徴を解説します。

アトピーを悪化させやすい食べ物

アトピーの炎症やかゆみを強めやすい食べ物には次のようなものがあります。

砂糖やお菓子類：血糖値が急上昇し、炎症を悪化させやすい

揚げ物・加工食品：酸化した油や食品添加物が肝臓に負担をかける

アルコール：肝臓の解毒機能を低下させ、かゆみが強まる原因に

乳製品や小麦：腸に炎症を起こしやすく、人によってはアレルギー反応を悪化させる

まずは「悪い食べ物を減らす」ことが、体の炎症を抑える第一歩です。

アトピーに良い食べ物

次に、アトピーの改善を助ける食べ物です。

野菜や果物（特に緑黄色野菜）：ビタミン・抗酸化作用で炎症を抑える

発酵食品（納豆・味噌・キムチなど）：腸内環境を整え、免疫バランスを安定させる

青魚（サバ・イワシなど）：オメガ3脂肪酸が炎症を抑える

玄米や雑穀：血糖値の上昇がゆるやかで、腸にもやさしい

良質な油（えごま油・亜麻仁油・オリーブオイル）：細胞膜を修復し、肌のバリア機能を助ける

悪い食べ物を避けたうえで、こうした良い食材を取り入れることで、体の中からアトピー改善をサポートできます。

整体から見た「食事改善」のポイント

肝臓や腸が疲れていると、食べ物の良し悪しがそのまま症状に直結する

整体で内臓の働きを整えることで、食事の効果も出やすくなる

「避ける → 整える → 取り入れる」の順番が大切

まとめ

アトピー改善のためには、「良い食べ物を食べる」前に「悪化させる食べ物を避ける」ことが最優先です。

悪いものを減らすだけでも、かゆみや炎症が軽くなるケースは少なくありません。

そこに良い食材をプラスし、整体で肝臓や腸、自律神経の働きを整えることで、体の中からアトピーを改善していく道が開けます。