アトピーの人にとって運動は「やった方がいいのか」「汗をかくと悪化するのでは？」と悩むテーマの一つです。

実は、運動はやり方次第でアトピー改善の大きな助けにも、逆に悪化の原因にもなります。
ここでは、アトピーの方におすすめの運動習慣と、避けた方がよい運動について解説します。

アトピーと運動の関係

運動には血流促進・自律神経の安定・ストレス解消などの効果がある

これらはアトピー改善に役立つ要素

しかし汗や摩擦、体の疲労が強すぎると炎症悪化につながることもある

アトピーに良い運動（おすすめ）

ウォーキング：全身の血流を良くし、自律神経を整える

ヨガ・ストレッチ：呼吸を深め、リラックス効果が高い

軽い筋トレ：基礎代謝を高め、皮膚の修復に必要な栄養を運びやすくする

水泳（塩素に注意）：皮膚の摩擦が少なく、全身運動になる。ただし塩素で悪化する人は控える

ポイントは「軽く汗ばむ程度」で止めること。

アトピーに悪い運動（控えた方がいいもの）

激しいランニング・過度な筋トレ：大量の汗や疲労で炎症が悪化しやすい

接触の多いスポーツ（ラグビー・柔道など）：皮膚への摩擦や刺激が強い

長時間の屋外運動：紫外線や乾燥で肌バリアが傷みやすい

アトピーは「無理をしない・疲れを残さない」が鉄則。

運動習慣を続けるための工夫

運動後は汗をシャワーで流し、清潔を保つ

保湿をしっかり行い、肌バリアを守る

毎日続けるより「できる日に軽くやる」で十分

体の状態によって休む勇気も大切

整体と運動の相乗効果

運動で血流を促す → 整体で内臓や自律神経の働きを整える

無理のない範囲での運動は、整体効果を持続させるサポートになる

「整体＋軽い運動習慣」で、薬に頼らない体づくりを目指せる

まとめ

アトピーにとって運動は諸刃の剣。

「良い運動＝軽く汗をかき、体をほぐすもの」
「悪い運動＝強い刺激や疲労を残すもの」

この違いを意識することで、運動がアトピー改善の大きな味方になります。

整体で体を整えながら、自分に合った運動習慣を少しずつ取り入れてみましょう。